春天是万物复苏的季节，好意思瞻念多变，乍暖还寒。此时，一碗温润滋养的炖汤不仅能为身体提供养分，还能匡助咱们顽抗春寒，增强免疫力。以下是一份稳妥春季饮用的养生炖汤食谱，既粗陋易作念，又能带来满满的幸福感。

### **枸杞红枣乌鸡汤**

#### **食材准备**

- 乌鸡一只（约1000克）

- 枸杞20克

- 红枣10颗

- 生姜3片

- 盐适量

#### **制作步调**

1. 将乌鸡清洗干净，剁成小块，用热水焯一下去除血水，捞出沥干备用。

2. 红枣洗净去核，枸杞用净水浸泡片霎。

3. 在炖锅中加入适量净水，放入乌鸡块、生姜片，大火煮沸后转小火慢炖40分钟。

4. 加入红枣赓续炖煮30分钟，保康招聘网_保康人才网_保康求职网临了放入枸杞再炖10分钟。

5. 字据个东谈主口味加盐调味即可。

#### **功效默契**

乌鸡富含卵白质和多种氨基酸，具有滋阴补肾的作用；红枣冒昧补中益气、养血安神；枸杞则有明目、抗朽迈的功效。三者搭配在一谈，不仅滋味鲜好意思，还能在春天为咱们补充能量，增强体质。

### **春季养生小贴士**

1. 春季饮食宜清淡，幸免浓重辛辣的食品。

2. 多食用富含维生素的蔬菜生果，如菠菜、芹菜、橙子等。

3. 保合手规定作息，早睡早起，相宜进行户外畅通，擢升身体活力。

一碗热腾腾的炖汤，不仅是味蕾的享受保康招聘网_保康人才网_保康求职网，更是对健康的投资。在这个勃勃祈望的季节里，让咱们用这谈和煦的炖汤，为家东谈主奉上一份柔顺与呵护吧！

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